Welcher Diättyp sind Sie?

1. Wie viel Zeit verbringen Sie mit Einkaufen?
   
   A) Ich verbringe viel Zeit mit Einkaufen, weil ich mich gerne im Supermarkt umschaue.
   B) Ich habe wenig Bezug zu Lebensmitteln, Einkaufen macht mir keinen Spaß.
   C) Ich habe leider habe ich nur sehr wenig Zeit fürs Einkaufen.
    
2. Haben Sie auch unter der Woche Zeit zum Kochen?
   
   A) Ja, ich koche gerne und wende dafür auch einige Zeit auf.
   B) Selbst wenn ich Zeit habe, nehme ich sie ungern zum Kochen her.
   C) Für mich wäre es am besten, wenn ich das Essen nur aufwärmen müsste.
    
3. Ist es wichtig für Sie, Ihren Ernährungsplan auch während der Arbeit umzusetzen?
   
   A) Es muss nicht unbedingt sein.
   B) Wenn es schnell geht, dann ja.
   C) Ich möchte auch während der Arbeit nicht auf eine ausgewogene Ernährung verzichten, wenn es einfach geht.
    
4. Wie wichtig ist Ihnen Abwechslung im Speiseplan?
   
   A) Mir reichen Variationen der gleichen Grundzutaten.
   B) Abwechslung ist für mich beim Abnehmen unwichtig.
   C) Ich will auch während einer Diät nicht auf Abwechslung verzichten.
    
5. Reichen Ihnen Frühstück, Mittag und Abendessen?
   
   A) Ja, drei vollwertige Mahlzeiten reichen vollends aus.
   B) Für mich sind die Hauptmahlzeiten austauschbar. Hauptsache satt.
   C) Zwischen den Hauptmahlzeiten snacke ich schon gerne.
    
6. Ist Ihnen fachmännische Beratung beim Abnehmen wichtig?
   
   A) Nein, ich will das lieber alleine durchziehen.
   B) Tipps innerhalb eines Abnehmprogramms sind schon wichtig.
   C) Ich hätte gerne rund um die Uhr Ansprechpartner zur Hand, mit denen ich mich austauschen kann und die mir beim Abnehmen helfen.
    
7. Wollen sie langfristig abnehmen oder reicht eine Crashkur?
   
   A) Es sollte schon recht schnell gehen. Der Jojo-Effekt, der danach eintreten kann, ist mir egal.
   B) Es sollte so schnell wie möglich gehen. Dabei ist es mir nicht wichtig, dass ich nichts über mein reguläres Essverhalten lerne.
   C) Ich will in einem gesunden und ausgewogenen Tempo abnehmen und dabei etwas lernen.
    

TYP A: Die „KISS“ Diät

Für Sie eignet sich vor allem eine „KISS“ Diät. KISS steht dabei für Keep It Simple Stupid. Damit sind Diäten gemeint, die aus ganz wenigen Zutaten bestehen, wie z. B. die Traubendiät oder eine Kartoffel-Quark-Diät. Bei der ersten gibt es tagelang nur Trauben und Traubensaft, bei der zweiten Kartoffeln und (Kräuter-)Quark. Entsprechend einseitig sind diese Diäten. Kiss-Diäten finden sich in vielen Frauenzeitschriften und im Internet. Einseitige Diäten sind zwar oft wirkungsvoll aber nicht ungefährlich.

TYP B: Die Formula Diät

Trink-Diäten, die Shakes zum Anrühren beinhalten, könnten genau Ihr Ding sein. Die Mahlzeiten werden durch ein angerührtes Getränk ersetzt, das den Magen füllt und den Nährstoffhaushalt deckt. Man nimmt relativ schnell ab, aber ein Lerneffekt stellt sich nicht ein. Das Essverhalten wird sich auf längere Sicht daher nicht ändern und eine erneute Gewichtszunahme droht. Auch werden die Shakes schnell zum Hals raushängen, da die Abwechslung fehlt.

TYP C: Die Lieferdiät

Sie haben es gerne bequem – da ist eine Lieferdiät (z. B. von www.dietchef.de) genau das richtige. Die fertig zubereiteten Gerichte umfassen nicht nur Frühstück, Mittag- und Abendessen, sondern auch Snacks. Die Hauptgerichte müssen nur in der Mikrowelle aufgewärmt werden und von Fisch über Fleisch bis zum Vegetarischen hin ist alles vertreten. Da kommt keine Langeweile auf. Einzig Obst und Gemüse müssen frisch gekauft werden. Zudem wird man von Ernährungsexperten begleitet und man lernt, sich auch nach der Diät noch ausgewogen zu ernähren. Allerdings verliert man bei anderen Diätarten schneller an Gewicht, was jedoch recht schnell ungesund wird.