Der Schlüssel zur Höchstleistung heißt Regeneration

Übertraining sorgt für Ermüdung

Doch wer sich permanent am Rande seines Leistungsvermögens bewegt, muss mit Rückschlägen rechnen. Häufig werden die gewünschten Ergebnisse nicht erreicht. Als Folge der harten Trainingsarbeit stellen sich Überlastungen und möglicherweise sogar Verletzungen ein. "Unser Körper reagiert auf Trainingsreize durch eine leistungsmäßige Anpassung, aber dieser Bogen ist auch schnell überspannt", betont der Laufexperte. Vor wichtigen Sportereignissen werde nicht zuletzt von Profis häufig besonders hart und umfangreich trainiert. Im Laufe dieses so genannten "Übertrainings" reihten sich zwar viele gute Trainingseinheiten aneinander, gleichzeitig wachse jedoch auch die körperliche Ermüdung von Tag zu Tag.

Regeneration fördert die sportliche Entwicklung

"Wenn man diesen Punkt überschreitet und keine Regenerationsphase einbaut, geht die Leistungsfähigkeit in den Keller und der Athlet fühlt sich nur noch müde und ausgebrannt", warnt Eich. Nach jeweils drei Belastungswochen empfiehlt der Leistungssportler eine Regenerationswoche mit einem um die Hälfte reduzierten Trainingspensum. "Diese Regeneration ist der eigentliche Schüssel zur sportlichen Höchstleistung", so der Rekordhalter. Wie man den Körper mit Erholungsphasen zum Erfolg bringen kann, das vermittelt der Coach in Kooperation mit Basica im Allgäu bei speziellen Laufseminaren. Unter www.basica-sport.de gibt es alle Infos und Termine.